co zrobić z

Cześć. Założyłem tutaj konto by poprosić Was o pomoc. : D Jestem studentem , mam w grudniu 22 lata i chce w końcu zrobić ze sobą porządek. Mierzę 196 cm i teraz ważę 106 kg czego akurat nie widać przy tym wzroście. Ostatnie pomiary specjalnym urządzeniem 16.10.2014 tkanka tłuszczowa 22 %, nawodnienie 54%,tkanka mięsniowa 84 kg , metabolizm 21.4 % [...]

[...] olej, jeżeli nie to bez oleju, tak by niej więcej zgdzało się wszystko. olej kujawski rzepakowy uniwersalny 10 warzywa 5. Jajka 3 migdały 25 chleb razowy pełnoziarnisty 70 Dodam, że niedziela to całodniowy cheat day, ale w granicach rozsądku, słodyczy zero :). węgle 450 ok białko 160 ok tłuszcze 110 ok Proszę o porady co powinienem zrobić :).

[...] co było kiedyś to jestem wrakiem człowieka. Ze względu na to że jestem młody (w tym roku skończe 23 lata) myślę że dam radę się z tego jeszcze dźwignąć, jednak chciałbym to zrobić z głową bo mój organizm jest na prawdę w złej kondycji. Jako małolat jak byłem zajarany siłownią nie robiłem tego zbyt rozsądnie. Masę średniej jakości żarcia [...]

[...] wychodzić. Zanim zaczniecie robić kombinacje z kilku sztuczek, opanujcie dobrze każdą z osobna, nie starajcie się robić na siłe ATW w dwie strony jeżeli nie potraficie zrobić tego porządnie nawet w jedną... Żadnego triku nie nauczycie się w minute, ale też nie musicie ćwiczyć po 10 godzin dziennie, wystarczy sobie od czasu do czasu [...]

[...] wyniku ale bylo to 700+. Czy to możliwe, że naturalnie mógł spaść tak nisko (aktualnie 388,00 ng/d))? Lekarze z którymi rozmawiałem powiedzieli, że nic z tym nie mogą zrobić i że być może terapia na zwiększenie testosteronu mogła by pomóc ale nie ma gwarancji + oni się tym nie specjalizują. Rozmawiałem z 3 specjalistami (endokrynolog, [...]

Hej, Jestem studentem i ostatnio zauwazylem, ze moj dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne cuda; [...]

[...] dobrej bomby a reszta to 150-200mg teścia na 7 dni to czy skutki uboczne zostały dużo bardziej zmniejszone niż jakbym cały rok duże ilośći trzymał ? Druga sprawa to czy zrobić jakieś dodatkowe badania po roku jeśli chciałbym dalej lecieć ? Czy lepiej się całkiem odblokować zrobić sobie przerwy pół roku i wtedy na nowo wjechać ? Sam mam [...]

[...] walczyć. Naprawdę tak sądzę. Myślę, że stanie się to z jakiegoś powodu. Rozmawiałem z prezydentem Bellatora Scottem Cokerem i rozmawiali o współpracy, a on jest otwarty, by zrobić to z UFC. Naprawdę myślę, że jeśli Ben Askren zechce to zrobić, to się stanie. Myślę więc, że to zależy od niego”. Ben Askren ma przed sobą jeszcze kilka walk w UFC, [...]

[...] jakiś drób z warzywami, potem kanapki do oporu, a do wieczora post. To siedzi w psychice, nie potrafię się opanować. Pomożecie ułożyć mi jakoś dietę? Wiem ze najwięcej muszę zrobić sama, ale chcę by ktoś mnie nakierował. Po prostu chcę mieć jakąś wskazówkę, swoich ustalen trzymać się nie potrafię, ale kiedy ktoś doświadczony mnie naprowadzi to [...]

elo! opowiem od poczatku-gralem zawsze.Ostatnio mialem roczna przerwe, bo czasu bylo malo, troche sie nie chcialo itp. Przyszedlem raz na kosza-patrze a kumple co nie zabardzo umieli grac graja jak posrani-odparzaja cool tricki, umia dobrze grac, celnosc jak nikt inny. Mowia ze uczyli sie z End One'ów(takie filmy z trickami/ freestyle). Tez sie [...]

[...] zarówno w diecie jak i w treningach,dlatego pokornie błagam na kolanach,byście przyjeły mnie w poczet odchudzających się . Wklejam uzupełnioną ankietę. W jakiej formie mam zrobić zdjęcia? Mogą być takie w lustrze czy lepiej jak ktoś z boku zrobi? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:darkchocolate WIEK:21 [...]

[...] Mimo wszystko przy w miarę kaloryce i wysiłku coś powinno chociaż drgnąć a tu dupa, niewielka różnica od czasu gdy jadłam pewnie z 1200 kcal dziennie. I co z tym fantem zrobić ? Dobijać węgle ?(nieraz się i tak czuje przejedzona serio) Z drugiej strony wcale jakoś mega szczupło nie wyglądam - łydy to już wg w porównaniu do reszty ciała :P [...]

Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 miesięcy [...]

[...] dużymi przerwami. Tak na serio zacząłem jakieś 3tyg temu (wtedy na serie mogłem z hmm..18 razy, ale takich troche szemranych bo średnio pilnowałem techniki). Teraz daje rade zrobić 15 12 10 8 pełnych, łącze to z pompkami (w sumie to dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 4 powtórzenia wszystkie prawidłowe) 40 33 25 18. Ćwicze, że jeden dzień podciąganie, [...]

Witam, mija mniej wiecej rok od kiedy wzialem sie za cwiczenie i chcialbym sie podzielic moimi wrazeniami. Na poczatek, dlaczego wczesniej nie cwiczylem ? Jestem osoba skrupulatna i jak sie za cos biore to staram sie to zrobic solidnie, niestety pojscie na silke przerastalo mnie, nie potrafilem ogarnac treningu+diety+suplementacji, jak patrzylem [...]

[...] z ziemniakami 17:00-18:00 serek wiejski + kromka razowego chleba 20:00-21:00 Paróweczki z 2 kromkami chleba. Suplementy ? Póki co żadnych. Na wakacje planuję zrobić coś. Alkohol ? stety bądź niestety dosyć często, ok. 2 razy w tygodniu po 3-4 piwka… jest dużym obciążeniem dla mojej diety ? Staż? Już dosyć sporo bawię się w [...]

[...] odpowiednia? 5. Z tego co wiem to Allahy i unoszenie nóg wisząc na drążku to jedne z najlepszych ćwiczeń na brzuch, aby zbudować ten upragniony 6pak/8pak. Czy wystarczy zrobić Allahy tylko raz na 3 serie i unoszenie nóg wisząc na drążku tak samo w tygodniu? 6. Czy mógłbym Allahy wykonywać w dzień push, a unoszenie nóg wisząc na drążku w [...]

[...] z Aldo. Gdyby nie ten strzał w pierwszych sekundach to byłby gwałt. Nawet Diaz z obozem przygotowawczym, który trwał (UWAGA) 11 dni i mający uderzenia o średniej mocy zdołał zrobić z Conora spanikowanego zapaśnika. Potwierdziły się też moje przypuszczenia odnośnie parteru Conorka, a raczej jego braku. Gdyby Mendes był wtedy przygotowany wówczas [...]

Witam Wszystkich forumowiczów Planuje zrobić w styczniu cykl na masę. (Tylko tu się zastanawiam... Czy zrobić zwykły plan masowy, czy spróbować słynnego ostatnio planu(3cm w 30dni) bo słyszałem o nim wiele opini neg. jak i pozytywnych...) A przydało by się ze 2cm w ramionach więcej.. Dieta oczywiście jest Braki uzupełniam: Mass XXL, Ostrowia i [...]

[...] i żarłem popcorn popijany colą, lub piwkami ;D. Nie no, może nie było tak źle, ale w każdym razie po wakacjach ważyłem coś koło 75kg. Postanowiłem, że trzeba coś z tym zrobić i to w sposób natychmiastowy, więc przeszedłem na dosyć radykalną dietę. Nie pytajcie nawet jaką, bo zostanę tutaj potępiony :D. W każdym razie od września zrzuciłem [...]